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2015年07月09日 木曜日
95.7％が元に戻らない・・・！ 「夏太り」する人|名古屋市北区志賀本通駅すぐ、のや接骨院ブログ
実際は「夏太り」してしまう人の割合のほうが多かった!?
ある研究会の調査によると、「夏やせ」する人は約1割、
「夏太り」する人は約3割と、実は夏は太る人が多いことがわかりました。
意外な結果です。
夏バテしてヤセる方が多数では？と思っていました。
夏太りした女性のうち、体重が元に戻ったのはわずか3.5％。
約96％の人が元に戻らず、「秋にさらに太った」と回答している人も
約31％にのぼります。
夏太りは、暑さがおちついて食欲が旺盛になる秋に入ると、
そのまま秋太りへと続き、さらにクリスマスやお正月など
イベントが多い年末年始を迎えると、体重増加の
負のサイクルにはまる可能性が……！
では、なぜ夏太りしてしまうのでしょうか？
【原因1：基礎代謝が落ちる】
夏は気温が体温に近づくため、体温維持のための
エネルギー消費が少なくてすみます。
すなわち、ほかの季節と比べて基礎代謝量が低く、
カロリー消費が低い状態といえます。
【原因2：日常の活動量が減る】
暑さを避けるため、徒歩通勤をバス通勤に変更、
運動や外出を控えるなど、暑い季節は生活の中での
活動量が減る傾向に。
その積み重ねが、大きな活動量の差につながります。
【原因3：カロリー過多・偏食】
夏バテしないようにとスタミナ料理や脂っこいものを
たくさん食べたり、暑いからとビールや冷たい飲み物
、アイスクリームやかき氷など冷たくて甘いスイーツを
とったりする機会が増えます。
さらに夏は日が長いため、食事時間が長くなったり
遅くなったりしがち。
こういった食習慣が、カロリー過多や偏食を招きます。
夏太り対策についてご紹介します。
【対策1：肩甲骨まわりを動かす軽い運動やウォーキングを続ける】
肩甲骨まわりには、脂肪を燃焼しやすくする褐色脂肪細胞があります。
この細胞を刺激して活性化させることで、脂肪を燃焼しやすくなります。
肩甲骨まわりを無理なく動かす、ラジオ体操やウォーキングがおすすめです。
ウォーキングのときは、腕を大きく振って歩くと自然と肩甲骨まわりも動かせます。
【対策2：「茶カテキン」の作用で脂肪を燃やす】
茶カテキンなどの脂肪燃焼効果が認められた食品をうまく
取り入れるのもおすすめ。
最新の研究では、茶カテキンは褐色脂肪細胞を活性化する
こともわかってきています。
トウガラシ、ニンニク、ショウガ、キムチなどでも褐色脂肪細胞の
活性作用が報告されています。
【対策3：生活スタイルを見直し、しっかり睡眠をとる】
夜更かしや暑さによる不眠で睡眠時間が減少すると、脂肪は燃焼しにくくなります。
夜更かしせず早寝を心がけましょう。
【対策4：のや接骨院で温活（鍼灸）して基礎体温と基礎代謝をあげる】
鍼灸の作用で体温を上げて自律神経・ホルモン作用のバランスを整えて、
免疫力と基礎代謝をあげる。
夏太りからの秋太り……なんてことにならないよう、これらを参考にして夏太りを回避しましょう！
