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2015年07月07日 火曜日
正しい姿勢・歩き方で痩せ体質に 美しいモデル体型維持の秘密 のや接骨院|名古屋市北区志賀本通駅すぐ、のや接骨院ブログ
最初になぜ正しい姿勢を知る必要があるのかと言いますと、
正しい（美しい）姿勢を保つには、全身の筋肉を多く使います。
そのため、身体のコア（体幹）が自然と鍛えられていきます。
その結果、食事制限などをする必要なく、姿勢を正すだけで
美しい歩き方や痩せやすい身体が手に入りやすくなる、というわけなんです。
モデルの体型維持の秘密は、正しい姿勢と歩き方!!
正しい立ち方を学ぼう！
それでは、まずは正しい姿勢の立ち方からご紹介します。
以下４つのポイントを参考にしながら、姿勢を正してください。
最初は壁を使った方が分かりやすいと思います。
【正しい姿勢の立ち方（壁を使う場合）】
（１）壁に４点（かかと、お尻、肩、後頭部）をつけて立つ。
（２）おへそを５ｃｍ上に引き上げるイメージを持つ
（骨盤底筋群を鍛えることができる）。
（３）お尻を締める。
（４）頭の上から糸で吊られているイメージを持つ。
猫背になって肩が壁につかなかったり、
反り腰になって背中＆腰と壁の間に隙間が開き過ぎないように気をつけましょう。
【正しい歩き方】
（１）正しい姿勢の状態で、腰から「脚」だと思って、大きく一歩踏み出す。
※腰から一歩 → かかと → つま先の順で足を床につける。
（２）目線はまっすぐ。
※腕を振る際は、前に……ではなく、二の腕を後ろに引くことを
意識しましょう。
いわゆるショーで歩くようなウォーキングではなく、オフのときの歩き方。
美しい体型・姿勢のモデルさんは、オフのときもきれいに歩いているんです。
正しい姿勢でいると、とてもキツイと思います。
それだけ、普段とっている姿勢はみなさんにとって
“一番ラクな姿勢”であり、自分のクセがついていたり、全身が使えていない証拠。
ですが、常に正しい姿勢を意識するだけで、全身の筋肉をくまなく使うことが
できるので、それだけでダイエット効果が期待されますよ！
